Как правильно подавать в теннисе

Подача - один из важнейших элементов в теннисе, позволяющий начать розыгрыш очка. Рассмотрим технику выполнения базовой подачи для начинающих игроков.

1. Подготовка к подаче

2. Техника выполнения подачи

2.1. Пошаговая инструкция

1. Займите позицию за задней линией
2. Подбросьте мяч чуть вперед и вверх на высоту вытянутой ракетки
3. Отведите ракетку назад за голову (положение "кобры")
4. Перенесите вес тела с задней ноги на переднюю
5. Ударьте по мячу в высшей точке
6. Закончите движение, перенеся ракетку через плечо

2.2. Основные виды подач

• Плоская подача - максимальная скорость
• Крученая подача - высокий отскок
• Резаная подача - боковое вращение

3. Распространенные ошибки

4. Тренировочные упражнения

1. Подброс мяча без удара (20 повторений)
2. Подача с колена для отработки верхнего удара
3. Подача в цель (разметка на корте)
4. Серии подач с разным вращением

Важно:

При подаче мяч должен попасть в диагонально противоположный квадрат подачи. При ошибке дается вторая попытка, две ошибки подряд приводят к потере очка.

5. Тактика подачи

• Чередуйте типы подач
• Используйте слабые стороны соперника
• Меняйте направление подачи
• Сочетайте мощную первую подачу с надежной второй

6. Правила подачи